Comment bien se brosser les dents : le guide complet

Le brossage des dents est un geste quotidien que beaucoup effectuent mal. Voici les bonnes pratiques pour une hygiène optimale.

La technique recommandée

Méthode BASS (recommandée par les dentistes)

1. Positionner la brosse à 45° vers la gencive
2. Effectuer de petits mouvements circulaires ou vibratoires
3. Rouler de la gencive vers la dent
4. Brosser toutes les faces : externe, interne, surface de mastication

Durée

• Minimum : 2 minutes
• Idéal : 3 minutes

Fréquence

• Minimum : 2 fois par jour
• Idéal : après chaque repas

Choix du matériel

Brosse à dents

• Poils souples ou médium
• Petite tête pour accéder partout
• Changer tous les 3 mois
• Électrique : efficacité prouvée

Dentifrice

• Fluoré (1450 ppm pour adultes)
• Adapté à vos besoins (sensibilité, gencives...)
• Quantité : grain de petit pois suffit

Compléments indispensables

Fil dentaire ou brossettes

• Une fois par jour minimum
• Avant le brossage
• Nettoie 40% de la surface dentaire

Gratte-langue

• Élimine les bactéries de la langue
• Réduit la mauvaise haleine

Erreurs courantes

• Brosser trop fort (use l'émail, rétracte les gencives)
• Brosser horizontalement
• Négliger les dents du fond
• Rincer abondamment (le fluor doit rester)
• Ne pas changer de brosse assez souvent

Conclusion

Un bon brossage prend du temps mais c'est l'investissement le plus rentable pour votre santé dentaire !